Qual é a melhor maneira de repor o sangue e o Qi? Tópicos populares e análises científicas na Internet nos últimos 10 dias
Recentemente, a reposição de sangue e qi tornou-se um tema quente nas plataformas sociais. Principalmente com a chegada do outono, a demanda pela manutenção da saúde aumentou significativamente. Este artigo combina as discussões acaloradas na Internet nos últimos 10 dias para classificar os métodos mais eficazes de reposição de sangue e qi do ponto de vista da dieta, dos hábitos de vida e da medicina tradicional chinesa e ocidental, e apresenta informações importantes em dados estruturados.
| Classificação | método | índice de calor | Ingredientes/princípios principais |
|---|---|---|---|
| 1 | Bolo De Gelatina De Escondido De Burro | ★★★★★ | Gelatina de pele de burro, sementes de gergelim preto e nozes promovem a síntese de hemoglobina |
| 2 | Tâmaras vermelhas e chá de wolfberry | ★★★★☆ | Ferro, vitamina C, melhoram a circulação sanguínea |
| 3 | Sopa de Fígado de Porco e Espinafre | ★★★☆☆ | O ferro heme e o ácido fólico reabastecem diretamente o sangue |
| 4 | Decocção de Siwu (medicina chinesa) | ★★★☆☆ | Angelica sinensis, rizoma Chuanxiong, raiz de peônia branca, harmoniza Qi e sangue |
| 5 | Chá de gengibre com açúcar mascavo | ★★☆☆☆ | Aqueça os meridianos e dissipe o frio, alivie a deficiência de sangue e o frio corporal |
Nota:O índice de popularidade é baseado na avaliação abrangente do volume de pesquisas no Weibo, Xiaohongshu, Douyin e outras plataformas (período de estatísticas de dados: 10 de outubro a 20 de outubro de 2023).
| comida | Teor de ferro por 100g (mg) | Taxa de absorção | Sugestões correspondentes |
|---|---|---|---|
| sangue de porco | 8.7 | 25% (ferro heme) | Com vegetais de vitamina C |
| fungo preto | 5.5 | 5% (ferro não heme) | Cozinhe com carne |
| datas vermelhas | 2.3 | 3% | Combine com chá de wolfberry |
| espinafre | 2.9 | 1-2% | Escalde para remover o ácido oxálico |
Principais conclusões:Os alimentos de origem animal (como sangue e fígado de porco) contêm ferro heme e têm uma alta taxa de absorção, portanto seu efeito enriquecedor do sangue é melhor do que o dos alimentos vegetais.
1. Perspectiva da medicina ocidental:O núcleo da reposição sanguínea é suplementar ferro, ácido fólico e vitamina B12. Recomenda-se a suplementação direcionada por meio de testes de hemoglobina.
2. Na perspectiva da medicina tradicional chinesa:Enfatizando “Qi e sangue nutrem ao mesmo tempo”, são recomendadas as seguintes combinações:
| hora | café da manhã | almoço | jantar | Refeição extra |
|---|---|---|---|---|
| Dia 1 | Tâmaras vermelhas e mingau de milho | Fígado de Porco Frito e Espinafre | Sopa de Carne e Cenoura | pasta de gergelim preto |
| Dia 2 | Ovo de gengibre com açúcar mascavo | Sopa de aletria com sangue de pato | Frango Estufado com Fungo | Chá de Wolfberry e Longan |
| Dia 3 | Burro esconde gelatina de leite de soja | salada de salmão | Sopa de Carneiro Angélica | Prato de nozes |
Lembrete:Pessoas com anemia grave precisam procurar tratamento médico. Os suplementos alimentares são adequados apenas para deficiências leves de Qi e sangue.
De acordo com discussões na Internet, os seguintes mal-entendidos precisam ser observados:
Para resumir,Fígado animal, hemoderivados e medicina tradicional chinesa burro escondem gelatinaÉ a escolha mais eficiente para repor o sangue e o Qi, e o efeito é melhor quando combinado com um horário regular (ir para a cama antes das 23h). Recomenda-se combinar a terapia dietética de acordo com a sua constituição física. A manutenção a longo prazo é melhor do que o ataque a curto prazo.
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