Como fazer mingau com gergelim preto

Como fazer mingau com gergelim preto

Recentemente, as sementes de gergelim preto tornaram-se um tema quente devido ao seu valor nutricional e efeitos na saúde. Especialmente no outono e no inverno, o mingau de gergelim preto tem atraído muita atenção devido às suas propriedades nutritivas e de aquecimento estomacal. A seguir estão os pontos quentes de discussão e práticas detalhadas sobre o mingau de gergelim preto na Internet nos últimos 10 dias. O conteúdo é apresentado em dados estruturados.

1. Valor nutricional e discussões populares sobre sementes de gergelim preto

Os dados mostram que as sementes de gergelim preto são as mais populares por seus efeitos de “cabelo preto” e “suplemento de cálcio”, e são especialmente adequadas para pessoas que ficam acordadas até tarde e mulheres grávidas.

2. Receita clássica de mingau de gergelim preto

1. Mingau básico de gergelim preto

2. Versão atualizada do mingau Wuhei (um sucesso recente)

Método: Depois de deixar todos os ingredientes de molho por 2 horas, use um quebra-paredes para fazer uma pasta e ferva. É adequado como substituto de refeição do café da manhã.

3. Feedback dos internautas

4. Precauções

1. A ingestão diária recomendada de sementes de gergelim preto não é superior a 30g. A ingestão excessiva pode causar diarreia.
2. Pacientes com enterite crônica devem comer com cautela
3. Recomenda-se combinar com nozes e inhame para potencializar o efeito nutritivo.

A recente ascensão do grupo “health punk” (ficar acordado até tarde + tomar suplementos) fez do mingau de gergelim preto um novo favorito nas plataformas sociais. Experimente adicionar sementes de chia ou linhaça ao seu mingau para criar um café da manhã mais saudável e mais de acordo com as preferências dos jovens.